Как да насърчаваме социално-емоционалното учене чрез осъзнатост за деца?

Техниките за осъзнатост се превърнаха в популярен подход сред възрастните на работното място, защото помагат за повече продуктивност и позитивност. Но практиките за осъзнатост изглеждат различно в зависимост от възрастта на детето и неговото емоционално развитие.

Например, три и четиригодишни деца в детската градина трябва да отделят няколко минути след игра, за да успокоят тялото, да поемат дълбоко въздух и да подготвят ума си за връщане в класната стая.

Осъзнатостта може да подкрепи разбирането на детето за социално-емоционалното учене. За децата тя дори може да бъде истинска суперсила!

Макар че осъзнатостта е насочена основно към развиване на самосъзнание, тя влияе положително и върху всички ключови умения от социално-емоционалното развитие. Затова в следващите редове екипът на Mamcheta ще ви помогне да откриете лесни и ефективни практики за осъзнатост, които могат да помогнат на всяко дете да се чувства по-спокойно, уверено и свързано със себе си и другите.

Първо, какво е осъзнатост?

Осъзнатост: Психическо състояние, постигнато чрез фокусиране на съзнанието върху настоящия момент, като спокойно се признават и приемат чувствата, мислите и телесните усещания.

Осъзнатостта играе значителна роля в укрепването на самосъзнанието. Когато се намираме в настоящия момент, това помага на човек да бъде по-осъзнат за своите настоящи мисли и емоции.

Децата могат да наблюдават собствените си мисли, без да се поддават на тях. Съзнателността за самите нас определя тона на това как подхождаме към управлението на емоциите си, създаването на положителни взаимоотношения и вземането на отговорни решения. Когато аз бях малка например, майка ми питаше мен и сестрите ми: „Каква е историята?“ Без да го осъзнава, тя ни ангажираше в разговор за това, какво мислим, какви емоции изпитваме и как тези емоции влияят на поведението ни в момента.

Фокусирането върху самосъзнанието ни дава възможност да се съсредоточим върху силните си страни и да развием чувство за овластяване. Ние сме по-осъзнати за емоциите си, когато сме фокусирани върху това, как се чувстваме в настоящия момент, и тези емоции ще ни се струват по-малко плашещи, когато сме уверени, че знаем как да ги управляваме. Ежедневният график може да помогне на детето ти да бъде осъзнато през деня и да размишлява върху поведението си през деня.

Трудно е да управляваме емоциите си, когато умът ни е затрупан с притеснения. Когато започвам да се чувствам тревожна, си задавам въпроса: „Осъзната ли съм или умът ми е зает?“ Напомням си да осъзнавам как емоциите ми се отразяват на поведението ми и като се фокусирам върху сигурността на настоящия момент, мога да премахна притесненията и разсейванията, които затрупват ума ми.

Осъзнатостта ни помага да отделим време, за да се освободим от тревогите, да се откажем от това, което не можем да контролираме, и да се фокусираме върху това, което можем да контролираме. Социално-емоционалното учене помага на децата да придобият знания и инструменти, с които да регулират емоциите си, дори и силните емоции. Тези практики често са заложени в програмите на качествените частни училища.

Управлението на стреса става по-лесно, когато приемем, че не винаги можем да контролираме ситуацията, но можем да управляваме реакциите си. Като премахнем тревогите си, когато сме внимателни, можем да се фокусираме върху положителните неща. Възстановяването на връзката с позитивното е инструмент, който децата (и възрастните) могат да използват, когато се справят с гнева, тревожността или страха.

Една дейност, която детето ти може да прави у дома, за да възстанови връзката си с позитивното, е да визуализира своето щастливо място. Например на игралната площадка на основното училище. Следващия път, когато детето ти се почувства тревожно или ядосано, то може да визуализира своето щастливо място, за да се почувства по-спокойно.

Докато сме наясно със собствените си емоции, можем да отделим време и да мислим върху чувствата на хората, с които общуваме. Когато сме напълно присъстващи, ние сме там и за другите, като по този начин укрепваме способността си да разбираме гледната им точка и да съчувстваме на това, което те са почувствали в дадена ситуация.

Освен това, като основна компетентност на социално-емоционалното учене, социалната осъзнатост помага на децата да научат колко е важно да разпознават източниците за подкрепа, когато се справят с трудни емоции.

Когато децата развиват социална осъзнатост, те не само стават по-чувствителни към емоциите на другите, но и се учат да търсят и приемат подкрепа, когато им е нужна. Това им помага да изграждат по-здрави взаимоотношения и да се чувстват по-уверени в света около тях.