Пилатес Реформър: 7 причини да го опиташ като мамче

Животът на мамче е прекрасен, но кога за последно направи нещо за себе си? Не за детето, партньора или някой друг. Пилатес Реформър взриви света на тренировките, а майките, които са го опитали, го описват като революционен.

Не само защото трансформира тялото, но и защото връща онова усещане, че правиш нещо за себе си. В тази статия от Mamcheta ще ти дадем 7 причини защо да го опиташ!

Методът е създаден от Джозеф Пилатес в началото на 20-ти век. Основната идея е една - тялото се движи най-добре, когато основата е силна.

Пилатес Реформърът всъщност е физическа активност с уред, който създава плавна и контролирана съпротива при движение чрез своята платформа с пружини, въжета и плъзгаща се количка.

Затова всяко упражнение започва от мускулите на корема, гърба и тазовото дъно, а след това ангажира останалата част на тялото.

Нека преминем към 7-те причини да опиташ този метод на физическа активност!

Пилатес Реформърът не е само за визията ти - той работи за ядрото на тялото ти.

За мамчетата, които се навеждат над кошарката по сто пъти на ден, носят, кърмят и вършат всичките си задължения, силното ядро не е лукс - то е необходимост. Когато тези мускули са силни и работят, те правят движенията по-леки и стабилни.

Болката в гърба ти е позната? Не си сама - това оплакване го чуваме от всички майки. Пилатес Реформърът ангажира гръбните мускули, които трудно се тренират с фитнес упражнения.

С времето стойката се подобрява, хроничните болки изчезват и натоварването се разпределя по-равномерно. Много жени усещат разлика още след първите тренировки.

Чувстваш ли се изморена, но не можеш да заспиш? Усещаш, че нямаш енергия и си нервна без причина - звучи познато. По време на тренировка с Пилатес Реформъра тялото отделя ендорфини и намалява нивата на кортизол - хормонът на стреса.

Специфичните движения и дишането действат като медитация за тялото. След тренировка ще излезеш с повече енергия, отколкото си влезнала - нещо, от което всяко мамче се нуждае.

Майчинството е едно от най-хубавите неща, които могат да ти се случат. Въпреки това, то не е щадящо за стойката и гъвкавостта.

Пилатес Реформърът тренира тялото от различни ъгли. Съчетава укрепване и разтягане, което спомага с постепенното коригиране на натрупаното напрежение в тялото. Проучвания са установили, че се вижда промяна само след две тренировки седмично в период от 12 седмици.

По време на бременност мамчетата трябва да внимават с активностите, защото не всички активности са подходящи за този период.

Пилатес Реформърът е една от най-препоръчваните активности за този период. Благодарение на пружините и въжетата, той предлага контрол върху напрежението и натоварването, което го прави безопасен.

Помага за болките в таза и кръста, подобрява баланса с нарастването на корема и подготвя тялото за раждането.

Раждането може да остави следи, за които никой не е достатъчно подготвен.

Пилатес Реформърът е един от малкото методи, който е препоръчван за следродилно възстановяване. Той е подходящ и в случаите на отслабено тазово дъно или диастаза ректи (разделяне на коремните мускули).

Движенията са адаптирани към нуждите на майката, която скоро е родила. Жените, поддържали активно ядро по време на бременността, се възстановяват значително по-бързо след раждането.

Това е най-важната причина! Времето, в което практикуваш Пилатес Реформър е важно, защото тогава ти обръщаш внимание на себе си.

Докато тренираш не мислиш за покупките от понеделник, какво да сготвиш или как да се погрижиш за другите. Изисква да си напълно съсредоточена. Това е един час, в който умът ти е изцяло в настоящето.

Майки, които практикуват често метода, споделят, че освен физическа промяна, те се чувстват по-добре ментално. Това им помага да бъдат по-добри майки, съпруги и пълноценни хора. А щастливото мамче прави щастливо семейство — точно както се казва в Mamcheta.

Пилатес Реформърът е един от най-предпочитаните спортове сред майките. Защо това е добре за теб? Ще се запознаеш с жени, които споделят твоите нужди и болки.

Размяната на съвети, споделеното усещане, че сте се справили с поредната тренировка, създават връзки, които ще останат и извън залата. Понякога така започват най-добрите приятелства.

Пилатес Реформърът не е просто тренд - той е метод с доказани резултати! Грижиш се за тялото си, за ума, справяш се със стреса, а по пътя срещаш майки, които мислят като теб. Не е лошо, нали?

Сподели статията с други мамчета и намерете студио близо до вас - защото някои неща са по-хубави, когато ги правиш с приятелка!

Важно! Винаги се консултирайте с вашия лекуващ лекар или проследяващия бременността, преди да започнете нова физическа активност по време на или след бременност.